Ik ben begonnen met hardlopen en in tegenstelling tot voorgaande pogingen houd ik me dit keer aan de beginnersregels zoals het boekje die voorschrijft: niet te snel, niet te vaak, niet te ver en zeker niet te lang achter elkaar. Prima.
\nVan het schema mocht ik op kleutertempo beginnen: vier keer 1 minuut rennen afgewisseld met vier keer 1 minuut wandelen. Easy. Dat doe je tijdens de reclame van Grey’s Anatomy.
\nDat vier keer \u00e9\u00e9n moest ik vier keer doen, steeds een of twee dagen herstel ertussen en zo bouwde het schema zich op: 2 minuten rennen (en wandelen) tijdens dr. Phil, 3 minuten rennen (en wandelen) onder het journaal, enzovoort. Ik wisselde hier en daar een beetje af, soms belde mijn moeder en terwijl zij kletste had ik alweer een blokje om gedaan. Al met al redelijk overzichtelijk en de tijden werden strak bijgehouden door mijn iPod. Een heel toegankelijk schema. Tot week 5.
\nWant in week vijf moet je van het schema: op de eerste dag 2 keer 6 minuten rennen en 3 minuten wandelen \u00e9n 2 keer 3 minuten rennen en 2 minuten wandelen.
\nOp de tw\u00e9\u00e9de dag van week 5 moet je 2 keer 4 minuten rennen en 2 keer 2 minuten wandelen \u00e9n 2 keer 3 minuten rennen en 2 keer 2 minuten wandelen.
\nOp dag 3 van week 5 moet je hetzelfde doen als op dag 1.<\/p>\n
Nu weet ik niet hoe de gemiddelde beginner in zijn uitrusting zit, maar in mijn blauwe shirtje en zwarte broek zit geen vinklijst. Hoe ik dit hele gebeuren van 2×3 en 2×2 en 3 en 6 en 4 minuten wandelend en rennend in goede co\u00f6rdinatie bij moet houden is mij dan ook een raadsel. Gisteren zei iemand tegen mij dat ik het maar gewoon met een pen in mijn hand op mijn arm moest schrijven. Al rennend en wandelend.
\nJuist ja. Een afvink-arm. Misschien kan ik het er daarna in laten tattoe\u00ebren.
\nOf misschien moet ik het gewoon maar een beetje bij 5 keer 3 houden. En daarna 5 keer 4.
\nIn ieder geval: ik ben begonnen. Blijvend.
\nEn ik vind het fijn tussen het blauw van de lucht en het groen van de wei.
\nElke week komen er een paar nieuwe meters over de dijk bij.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ik ben begonnen met hardlopen en in tegenstelling tot voorgaande pogingen houd ik me dit keer aan de beginnersregels zoals het boekje die voorschrijft: niet te snel, niet te vaak, niet te ver en zeker niet te lang achter elkaar. Prima. Van het schema mocht ik op kleutertempo beginnen: vier keer 1 minuut rennen afgewisseld […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7559"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7559"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7582,"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7559\/revisions\/7582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.riekster.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}